El Lenguaje del Estrés: cómo escucharlo antes de que te rompa

⏱️Schedule:  Doors 19:15 → Talk 19:30→ Q&A → Mingle

Casi siempre tratamos el estrés como un enemigo al que hay que vencer. Pero el estrés no es el problema — es una respuesta automática y necesaria de nuestro organismo ante el cambio. El problema aparece cuando percibimos que las demandas superan nuestros recursos y ese estado se cronifica, afectando a la mente, al sistema hormonal y a las defensas.

En esta charla exploraremos qué ocurre en nuestro organismo cuando estamos bajo estrés, por qué no todo el estrés es necesariamente negativo y qué sucede cuando se mantiene en el tiempo. También veremos cómo reconocer nuestras propias señales de alerta y entender qué factores pueden ayudarnos a regularlo y recuperar el equilibrio.

Lo contraintuitivo es que gestionar el estrés no consiste en eliminarlo, sino en entenderlo: cada persona tiene su propio mapa de estresores, señales y necesidades de descanso. Conocer ese mapa permite tomar decisiones más conscientes sobre cómo responder al estrés.

¿Qué descubrirás?

• El problema no es el estrés, sino cómo lo interpretamos: una respuesta natural que nos prepara para actuar y que solo se vuelve en nuestra contra cuando sentimos que las demandas superan nuestros recursos.
• Señales físicas y emocionales: cómo reconocer a tiempo que el estrés está pasando de útil a dañino.
• Tu mapa del estrés: identificar los estresores que más te afectan (autoexigencia, perfeccionismo, necesidad de control, límites no establecidos…).
• Los 7 tipos de descanso (mental, social, emocional, físico, sensorial, creativo y espiritual): descubrir cuál necesitas tú de verdad.
• Tu plan de acción: un compromiso concreto, inspirador y alcanzable para empezar a gestionar tu estrés en positivo desde hoy.

Speaker: Ana Sena Ricart | Coach ejecutiva y de equipos y consultora en bienestar laboral

Coach ontológica y de equipos, certificada por la ICF (ACC) y especializada en bienestar organizacional, riesgos psicosociales y estrés laboral. Licenciada en ADE por KEDGE Business School (Francia y España), cuenta con más de 20 años de experiencia como formadora, iniciada en el sector financiero, y 7 años de trayectoria como coach y consultora. A través de su marca, Ana Sena Coach, diseña e imparte formaciones y talleres sobre comunicación colaborativa, mediación y liderazgo.